全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師 李震

隨著生活節(jié)奏的加快，不少人養(yǎng)成了早餐草草了事、午餐簡單對付、晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。駐馬店市第二人民醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師李震表示，醫(yī)學(xué)研究表明，這種“問題晚餐”存在很多健康隱患，這樣的飲食方式對我們的健康危害很大，還能引起多種疾病。到底該怎樣吃好晚餐呢？吃晚餐的三大“壞習(xí)慣”：

1.太晚吃”——小心結(jié)石

工作壓力大不能按時下班、工作地點距離家路途較遠(yuǎn)等這些客觀因素的存在，使得大家的晚餐時間逐漸后移。長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，這時晚餐容易吃的過多，再加上一天的疲憊，晚餐后的運動量很少甚至沒有，也有一部分人是簡單洗漱一下就上床休息了。

這時很多的食物還在胃里，迫使腸胃不得不“加班”工作，增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，時間久了，人的腸胃功能就會減弱，導(dǎo)致腸胃疾病，還可能會影響睡眠。進(jìn)餐后4～5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

2.“太豐盛”——小心脂肪肝

“餓了一天了，晚上吃頓好的慰勞下自己。”或者朋友聚餐，單位應(yīng)酬等等情況，這時一般會肉食當(dāng)?shù)馈⑹卟瞬蛔?，甜點相伴，把酒言歡幾個小時，高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽的攝入，在增加了胃腸負(fù)擔(dān)的同時，還會因能量過剩而易引發(fā)肥胖。而肥胖是多種疾病的危險因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。高脂肪、高熱量的晚餐還可引起膽固醇增高，誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病；晚餐吃太好、吃太飽，再加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。長期這樣飲食甚至還會增加機(jī)體患上惡性腫瘤的風(fēng)險。

3.“不吃晚餐”——不能減肥

一日三餐中的晚餐，有人大魚大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行，這樣的飲食習(xí)慣不僅不能減肥，反而損害健康。

胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6 小時之間，排空之后，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃粘膜，導(dǎo)致一些消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6 小時之間，排空之后，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃粘膜，導(dǎo)致一些消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://www.ifctc.com/showinfo-890-352945-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。